Мотивация для похудения на каждый день

Современный мир диктует достаточно жёсткие правила относительно внешности, и особенно это касается женщин. Они должны быть ухоженными, заботиться о своей причёске, обязательно быть с аккуратным маникюром, макияжем, стильно одетые. Но самое главное, о чём должна помнить каждая женщина – это красивая стройная фигура. Девушки размера плюс всегда будут считаться менее красивыми, чем обладательницы точёных форм. И это является самой мощной мотивацией для того, чтобы взяться за моделирование своей фигуры. Впрочем, кроме этого существует ещё целый ряд причин, которые заставляют усиленно заниматься спортом и придерживаться диет.

мотивация для похудения

Выработка мотивации к похудению

Человек устроен таким образом, что слово «надо» воспринимается крайне негативно. Поэтому надо начинать с того, что никто не заставляет с сегодняшнего дня начинать программу по снижению веса. Необходимо самостоятельно принять такое решение, договорившись в первую очередь с самим собой. Для того чтобы приложить хотя бы минимальные усилия, человеку необходимо знать, какую цель он преследует. Процесс похудения – это длительная борьба с лишними килограммами, на которую необходимо направить всю свою силу воли. И преследуемая цель должна быть действительно серьёзной, чтобы начать активное похудение по собственному желанию.

Следует вырабатывать точные мотивации для того, чтобы похудение стало осознанным и принесло исключительно пользу. Допустим, перед поездкой на море была поставлена цель – похудеть быстро. Пару недель практически отказа от пищи и ежедневные многочасовые тренировки дали результат: лишние килограммы ушли, купальник смотрится великолепно. Но вместе с тем лицо выглядит измождённым, цвет кожи приобрёл землистый оттенок, не говоря уже про сбой в работе внутренних органов.

Почему мы не можем похудеть

мотивация для похудения

Казалось бы, ничего сложного нет — уменьшить поступление калорий и увеличить их расход, вот и весь секрет красивого стройного тела. На самом деле, многие стараются из последних сил, но не могут сдвинуться с мёртвой точки. Почему же так происходит?

Существует масса причин, и одна из них – физиологический фактор. Сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, женские болезни и другие недуги препятствуют похудению. В этом случае необходимо устранить основную причину, а уже потом начинать борьбу с лишним весом.

Если нет никаких серьёзных заболеваний, причина может носить психологический характер. Жалость к себе, наличие многочисленных комплексов, отсутствие силы воли, однообразие и скука мешают привести своё тело в порядок и начать жить новой полноценной жизнью.

Мешают похудеть и гастрономические привычки. Даже выбрав сбалансированную диету, можно совсем не похудеть. Если в меню будет присутствовать диетическая низкокалорийная еда, приправленная соусами и острыми специями, может разыграться аппетит, и человек, не замечая, съедает в несколько раз больше.

Как найти мотивацию для похудения?

Кому-то для этого необходимо обратиться к специалистам. Сейчас есть возможность посещать диетологов и психологов, которые помогут победить в сложной борьбе с лишним весом. Кто-то и своими силами может мотивировать себя на благополучный успех. В том и в другом случае необходимо честно ответить самому себе на вопрос: мешает ли лишний вес благополучной жизни? Если ответ будет отрицательный, нужно прекратить слушать подруг и знакомых, смотреть с завистью на глянцевых красавиц и жить дальше, получая удовольствие от каждого прожитого дня. Если же лишние килограммы портят жизнь, следует осознать, что стройность поможет начать новую, красочную и интересную жизнь. И ради этого необходимо постараться, во многом себе отказывая.

С улучшенной фигурой можно будет носить любую понравившуюся одежду. Особенно эта мотивация важна для прекрасной половины человечества. Избавившись от лишних килограмм, можно совершать пешие путешествия, заниматься экстремальными видами спорта, не стесняться своего тела в купальнике.
Очень мощной мотивацией для похудения является влюблённость. Ради понравившегося человека совершаются подвиги, один из которых – изменение своей внешности.

Правильный подход

Многие, начав тяжёлый путь к стройности, срываются и начинают всё заново. Дело в том, что изначально была неправильно выбрана мотивация для похудения. Огорчение, обида, минутная слабость, отчаяние и страх не дают возможности двигаться дальше. Если же поставлена чёткая цель, достигнуть её будет намного проще.

мотивация для похудения

Нравиться в первую очередь себе. Если человек доволен своей внешностью, им будут довольны и остальные. Отражение в зеркале должно действительно нравиться, тогда и комплексы исчезнут, и самооценка повысится.

Вызвать симпатию окружающих. Так устроены люди – мы хотим нравиться окружающим. Как приятно женщине услышать искренний комплимент от мужчины. Всем хочется притягивать восторженные взгляды, и это является мощным стимулом для того, чтобы начать заниматься своей внешностью.

Заботиться о своём здоровье. Все знают, что лишний вес способствует развитию самых разных небезобидных заболеваний. Избавившись от ненужных килограммов, улучшится самочувствие и появится энергия. Стройный, не обременённый лишним весом, человек живёт полноценной жизнью, строит карьеру, семью, заводит детей, ездит путешествовать.

Советы психолога

Необходимо чётко знать, для чего необходимо похудеть, в какие сроки, на сколько килограмм и сантиметров. Чем более детально будет расписан план избавления от лишнего, тем эффективней он будет работать. Если есть старая фотография, на которой вы в хорошей спортивной форме, её можно повесить на видное место. Для этих же целей подойдут «вещи совести» — то, что раньше свободно одевалось, а сейчас мало. Можно использовать фотографии стройных девушек из интернета или из глянцевых журналов.

Сразу же нужно отмечать все изменения: вес, объёмы, количество съеденных калорий, количество тренировок и т.д. Для этого можно использовать специальные приложения на мобильный телефон или компьютер, либо обычные записи в блокноте.

Обязательно нужно обзавестись группой поддержки. Желательно, чтобы это были такие же люди, стремящиеся к стройному телу. В интернете можно зарегистрироваться на специализированной группе, где можно обсуждать интересующие вопросы, делиться маленькими победами, признаваться в поражениях. Единомышленники помогают друг другу, и это является серьёзным психологическим толчком для того чтобы не сорваться и продолжить худеть.

Самые эффективные способы

Подробный план действий. В нём должны быть расписаны все действия, вплоть до каждого дня. Чем более детально в плане будет описано предстоящее похудение, тем более эффективным оно станет.

Стоит поделиться со всеми друзьями и знакомыми своим желанием похудеть. После этого сойти с дистанции будет непозволительно, ведь все уже ждут результатов. Если бросить начатое, близкие люди подумают, что у вас отсутствует сила воли.

Стоит дарить маленькие презенты на промежуточных этапах похудения. А в самом начале пути следует придумать себе подарок, который можно будет себе позволить при достижении поставленных целей. Материальная награда очень стимулирует, особенно если это будет что-то очень желаемое.

Как можно чаще следует смотреть на своё отражение в зеркале. Чем больше зеркал будет в поле зрения, тем лучше. Каждому человеку захочется видеть шикарное стройное тело, и это будет серьёзной мотивацией к дальнейшим действиям.

Окунувшись в окружение фитнеса и спорта, невольно начинаешь вести здоровый образ жизни. Как можно чаще читайте спортивные новости, участвуйте в обсуждении вопросов похудения на форумах, посещайте групповые спортивные занятия.

Фильмы для мотивации к похудению

«Корпорация еда»

Этот документальный фильм заставит не только пересмотреть свои пищевые привычки, но и откроет тайну, какие продукты мы покупаем в супермаркетах, а также что мы едим в кафе и ресторанах быстрого питания. Особенно опасен фастфуд, продукты быстрого приготовления, консервация, а также добавки, стабилизаторы, усилители вкуса.

«200 фунтов красоты»

Главная героиня, девушка Ханна, имеет великолепный голос. Но также она имеет и много лишнего веса. Из-за своей внешности Ханна вынуждена озвучивать других артисток, стройных и привлекательных. Девушка пропадает из поля зрения на целый год, после чего появляется совершенно в другом теле, приложив для этого все усилия. В конце фильма Ханне удаётся организовать свой сольный концерт.

«У зеркала два лица»

Фильм для сентиментальных романтиков. Отношения двух преподавателей начинаются как платонические, но через какое-то время женщина во время командировки мужа решает сбросить лишние килограммы, чтобы стать привлекательной и очаровать, наконец, своего мужчину.

«Новый парень моей мамы»

Сын, работающий специальным агентом, уезжает на задание, оставляя дома свою толстушку-мать. Вернувшись спустя три года, он встречает дома сексуальную блондинку в обтягивающей одежде. Мама живёт полной жизнью, меняет поклонников, веселится и радуется жизни. Один из ухажёров мамы попадает в поле зрения сына как подозреваемый в крупных кражах».

Лучшие мотивирующие примеры

Обязательно следует учитывать, что люди все разные, и если для одного какой-то стимул будет мотивацией для похудения, то другому он не подойдёт. Выбирая правильные стимулы, можно подтолкнуть к стройности и сильных волевых людей, и слабых психологически и физиологически. Но всё-таки существуют некоторые общие рекомендации. Начинать нужно с того, что следует разобраться в себе и своей жизни. Ведь похудение – это серьёзный шаг к изменению жизни, и подходить к нему нужно со всей ответственностью.

Следует убедить самого себя, что это не просто избавление от лишних сантиметров. Это начало карьерного роста, возможность начала длительных отношений, активная красочная жизнь. Нельзя худеть к какому-то событию, например, к свадьбе или поездке на море. Это не приведёт к желаемым результатам. Нужно понять, что похудение – это изменение образа жизни, причём не на короткое время, а навсегда.

Часто бывает так, что на полпути человек срывается и бросает начатое. Нельзя этого делать! Споткнувшись, следует подняться и идти дальше. Особенно обидно, когда срывы происходят в конце сложной дороги к похудению. Для того чтобы подобных срывов не происходило, раз в неделю можно позволять себе какие-то послабления: не посещать тренажёрный зал, съесть кусочек пирожного, пролежать полдня на диване перед телевизором.

Фото ДО и ПОСЛЕ

фото до после похудение фото до после похудение фото до после похудение

Цитаты для мотивации к похудению

«Если вы не даёте своему телу лучшее, вы обкрадываете себя».

Это, пожалуй, самая верная цитата, поскольку если не заботиться о своём теле, качество жизни сильно страдает.

«Вместо того чтобы искать возможности, мы ищем причины».

Как часто такое встречается – находится тысячи оправданий, почему мы не занимаемся своим телом, вместо того, чтобы просто двигаться вперёд, к поставленным целям.

У.Черчилль:
«Никогда, никогда, никогда, никогда не сдавайтесь».

Один из лучших ораторов таким, на первый взгляд, простым высказыванием хотел сказать, что человек должен до последнего бороться, не опуская руки.

Подробнее

РЕДУСЛИМ таблетки для похудения — отзывы


Мотивация для похудения на каждый день
Оценка: 4.8 (6 голосов)

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

wp-puzzle.com logo