Какую диету выбрать в 2019 году?

0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5 (0 оценок, среднее: 0,00 из 5)

Пожалуй, нет такого человека, который хотя бы раз не пробовал сидеть на диете. Современные женщины очень часто недовольны своей фигурой, причем, не важно, обоснованное это недовольство или всего лишь их каприз. При этом различных диет и методик для похудения существуют сотни, если не тысячи, и среди них очень трудно выбрать самую лучшую диету для индивидуального организма. , так какая же она самая-самая диета, самая универсальная и самая эффективная для абсолютного большинства людей, и существует ли она вообще?

какую диету выбрать

Человек потребляет пищу не по своей прихоти, а потому что-того требует организм, и бесконтрольное лишение себя пищи, каких бы целей оно не ставило, может пагубно сказаться на здоровье. Однако аккуратно ограничивать себя в пище наоборот полезно — исключая самые вредные продукты мы даем организму отдохнуть, очиститься от шлаков и улучшить работу желудочно-кишечной системы. Поэтому диетологи настаивают, что самая-самая диета, лучшая с точки зрения пользы для организма — это сбалансированное питание. Овощи, фрукты, отварное мясо, морепродукты — все это дает организму необходимые витамины и микроэлементы, и в тоже время позволяет уменьшать лишние объемы.

Выбор диеты

Многие задаются вопросом, какую диету им выбрать. Действительно ведь все люди разные, и придерживаться одной диеты не получится. Прежде чем выбрать диету нужно изучить собственный организм, например, при повышенном уровне сахара нельзя садиться на углеводную диету, а при дефиците железа нельзя исключать мясные блюда. Диета должна учитывать ваш уровень крови и резус фактор — это известная во всем мире методика, когда продукты подбираются по группе крови. В любом случае этим не нужно заниматься самостоятельно, оптимальные для вас продукты сможет подобрать только врач-диетолог после обследования.

Популярные диеты

Диеты могут быть быстрые и долгосрочные, вторые более эффективны, но требуют много времени, которого не всегда хватает. Обычно люди задумываются о диете, когда проблема уже наступила — это может быть просто повышение веса или заболевание требующего специального питания. В первом случае может быть полезно сесть на самую быструю диету, но во втором придется следовать строгим указанием врача.

Кофейная диета

Быстрая диета обычно рассчитана на 3-4 дня, максимум неделю, в качестве примера можно привести кофейную и кефирную диеты. Разработчики кофейной диеты утверждают, что за 3 дня вы сможете сбросить до 4х кг. В первый день вам придется выпить три кружки кофе без сахара, на завтрак можно съесть небольшой кусок ржаного хлеба с медом, на обед — рис с овощами, а на ужин отварную курицу (100-150 грамм). На второй день в меню надо заменить рис гречкой, а курицу рыбой, остальные продукты те же. На третий день придется голодать и употреблять только черный кофе. Все три дня на ужин можно выпить обычную воду вместо кофе. В целом диета весьма эффективна, но как видите, состав продуктов не позволяет ее всем использовать. Даже если вы любите кофе, выбирать подобную диету надо лишь в исключительном случае.

Кефирная диета

кефирная диета

Вторая из популярных коротких диет — кефирная диета на 3 дня. Многие диетологи утверждают, что именно кефирная диета самая-самая лучшая, впрочем, у нее тоже есть много вариантов и сам кефир входит в состав многих диет. В нашем случае кефирная диета напоминает кофейную. В первый день можно выпить литр кефира, съесть чашку гречки, яйцо и яблоко. Распределить прием продуктов можно по желанию на любое время. Второй день точно такой же, как и первый, кроме яблока, которое надо заменить другим фруктом (только не бананом). Третий день будет состоять только из кефира и яблок на завтрак, обед и ужин. Возможно, это действительно лучшая краткосрочная диета, т. к. включает только полезные продукты и дает высокие результаты.

Что касается выбора лучшей долгосрочной диеты то здесь можно говорить лишь о сбалансированном питании, ведь если придерживаться принципов здоровой пищи, то можно всю жизнь сохранять крепкое здоровье без всяких специальных диет. Сами разработчики многонедельных диет говорят о них не просто как об употреблении диетической пищи в отведенное время, а как о комплексной системе, включающей строгий распорядок дня, обязательные физические нагрузки, психологический настрой и самодисциплину.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

wp-puzzle.com logo