Как заставить себя похудеть

«Уж сколько раз твердили миру!» Иван Андреевич Крылов написал эту фразу о лести. Но она столь точно передает упрямство современного человека в вопросах улучшения своего здоровья и благосостояния, что уместна практически везде. В том числе и в вопросах похудения.

Невеселые цифры

По статистике Организации экономического сотрудничества и развития в мире каждый второй взрослый страдает от лишнего веса. Впечатляющие цифры. Это реальная опасность здоровью почти половины населения земного шара. Именно поэтому так остро стоит вопрос борьбы с лишним весом.

Проблемы с сосудами, сердцем, давлением, работой всех внутренних органов, резкое сокращение продолжительности жизни – это лишь краткий перечень того, чем грозит ожирение. И туда же – заниженная самооценка, проблемы в личной жизни, социализации.

Как заставить себя похудеть?

В общем, есть все причины, чтобы заняться своим здоровьем. Но, как обычно, нужна мотивация. Итак, что же делать, чтобы начать и благополучно продолжить процесс похудения?

  1. Сначала нужно определиться, почему хочется это сделать. Всегда есть причина подобного решения. Весна пришла, а влезть в платье уже не получается. Влюбленность настигла, а объекту не нравятся лишние килограммы. У каждого своя причина. Все это нужно записать на бумаге, и время от времени подглядывать туда, особенно тогда, когда хочется положить что-то в рот.
  2. Итак, цель – похудеть. Не нужно ставить слишком большие цели – 20, 30 и больше килограмм. Иначе можно не выдержать. Ученые выяснили, что снижение веса на 5-10% приводит к отличному результату в плане улучшения физического состояния. Да и моральное не подкачает – любое достижение заставляет чувствовать себя победителем, а уж если победа одержана над собой, гордиться есть чем.
  3. Давно доказано, что диеты дают нужный результат на короткое время. Чаще всего килограммы возвращаются и еще с собой прихватывают парочку. Самый лучший выход – стиль жизни, способствующий поддержанию веса. А для этого не нужно быть к себе слишком строгим. Пусть иногда проскочит кусочек тортика или еще что-то. Главное – соблюдать меру и делать это не часто.
  4. Придерживаться выбранного стиля поведения – необходимое условие. Нельзя думать, что сегодня в гостях можно позволить себе все, а завтра голодать. Пользы не будет. Возможно, придется приложить усилия, но впоследствии окружающие привыкнут к тому, что настаивать съесть лишний кусочек бесполезно.
  5. Очень важно! В последнее время, особенно женщины, испытывают проблемы с весом потому, что едой пытаются снять стресс. В этом источник многих излишеств. Необходимо найти другой способ – то, что поможет снять стресс без еды. У каждого это будет эксклюзивный вариант, но он должен быть. Экспериментировать можно много раз, главное, чтобы это дало результат – улучшение настроения.
  6. Праздновать успехи, даже маленькие – очень хороший стимул продолжать начатое благое дело. Тут важно отмечать взятую вершину не калорийным кусочком, а чем-то альтернативным.
  7. Универсальный совет – завести собаку. Это даст возможность чаще бывать на свежем воздухе и больше двигаться, что сыграет положительную роль не только в борьбе против веса, но и в поддержании настроя, сохранения здоровья и внешности.
  8. Психологи советуют завести диетический дневник, куда записывается все, что съедено за день. Цифры – вещь упрямая. Подсчет калорий ясно укажет, в правильном ли направлении идет движение и что еще нужно подправить – какие продукты исключить, на что обратить внимание.
  9. Совет для смелых. О решении похудеть рассказать большому количеству людей. Тогда будет два выхода – или не показываться этим людям на глаза или похудеть.
  10. И самый важный совет – научиться принимать себя таким как есть, полюбить себя. Если получится уговорить полюбить себя и принять, то уходят причины для стресса, а, следовательно, для заедания его. Появляются другие, увлекательные занятия, которые доставляют удовольствие. Растет интерес к себе и окружающим. Жить становится веселее. Еда уходит на второй, а может даже десятый план, вес стабилизируется сам собой.

официальный сайт

Безвыходных ситуаций не бывает. Нет их и в борьбе с лишним весом. Нужно лишь признать проблему и начать с ней работать. Мало-помалу, шаг за шагом идти к своей цели. И тогда стройность, здоровье, хорошее настроение, успех во всех сферах жизни будет не далекой мечтой, а реальностью.

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

wp-puzzle.com logo