Быстрое похудение – основные приципы

Весна уже началась, а вы все еще не можете прийти в форму? 

Лишние килограммы мешают блистать на пляже во всей красе? Наверняка как минимум одна из пяти девушек хоть раз в жизни сталкивалась с такой проблемой.

как похудеть весной

Женщинам хочется оставаться женственной в новом купальнике, а не прикрывать полотенцем оголенные участки тела. Только вот зачастую вспоминаем мы об этом, когда до отпуска остается всего месяц. Смотрим в зеркало, расстраиваемся, и уже не хотим никуда ехать. Фигура вовсе не кажется идеальной. Наоборот, пристрастие к вредным продуктам отчетливо прорисовывается в складочках на животе и целлюлите на ногах.

Вместо того, чтобы впадать в панику, давайте остановимся и подумаем, что можно сделать. В запасе всего месяц, то есть прийти в форму нужно максимально быстро. А это значит, что для получения результата придется изрядно потрудиться.

Сразу стоит отметить, что быстрое похудение – метод экстремальный, он подходит не для всех. Когда организм быстро теряет вес, он испытывает стресс. Страдает иммунная система, нарушается психологическое равновесие – ведь приходится во многом себя ограничивать. Даже абсолютно здоровым людям не рекомендуется прибегать к быстрому похудению чаще, чем раз в год.

Для кого подходит методика быстрого похудения?

  1. Для женщин, у которых лишний вес составляет не больше 4 кг. Норма снижения веса для женщин – 3-4 килограмма в месяц. Дамы с большим количеством лишнего веса просто не успеют согнать его за 4 недели.
  2. Для тех, у кого нет проблем со здоровьем. Как мы уже говорили ранее, похудение является стрессом для организма. Прежде всего, страдает иммунитет. Организм, как правило, не получает все те питательные вещества, которые необходимы ему для нормального функционирования. Поэтому тем, у кого есть проблемы со здоровьем, рекомендуется медленное снижение веса.
  3. Для упорных и трудолюбивых, готовых заставить себя похудеть. Месяц – очень небольшой срок, поэтому вам придется изрядно попотеть. Пропуск тренировки или один прием нездоровой пищи могут серьезно подпортить ожидаемый результат. Приготовьтесь вкалывать и строго придерживаться плана. Это не значит, что нужно относиться к процессу похудения как к чему-то страшно изнурительному. Вы делаете это в благих целях, поэтому получайте удовольствие от работы над собой.
  4. Для тех, кто может питаться без срывов. Это действительно важно. Перестройка организма на здоровое питание происходит постепенно и начинается только со второй недели. Если мотивация для похудения не достаточна, и в это время вы сделаете неверный шаг, организм получит знак, что все вернулось на круги своя и отложит про запас полученные калории. Процесс похудения придется начинать заново.

Если после прочтения вышеизложенного вы все еще готовы к началу решительных действий, дерзайте! Только прежде чем приступать, наметьте план похудения и выберите наиболее подходящие для вас варианты, указанные ниже.

В процессе похудения необходимо ответственно подойти к двум составляющим: тренировки и правильное питание. Здесь тоже существует несколько вариаций. Давайте остановимся на них подробнее.

1. Тренировки. Вы можете заниматься самостоятельно или в тренажерном зале:

как быстро похудеть дома

  • тренажерный зал подходит для тех, у кого есть на него время и деньги. Плюс его состоит в том, что вы можете нанять персонального тренера. Профессионал знает гораздо больше вас и поможет грамотно подобрать необходимые упражнения. Также при занятиях в тренажерном зале есть возможность использовать оборудование, позволяющее не только терять вес, но и наращивать мышечную массу. Это значит, что вместе с потерей веса подтянутся мышцы, и вы будете выглядеть еще более привлекательной.
  • самостоятельные занятия – тоже отличный вариант похудения. Главный плюс – экономия времени. Вам не нужно добираться до фитнес центра, теряя на это драгоценное время. Просто выйдите во двор и тренируйтесь! Если же у вас маленький ребенок, то можно тренироваться и дома, главное – желание. В интернете сейчас очень много видео тренировок для женщин, которые хотят заниматься дома. Введите в поисковой строке фразу «тренировки для похудения дома», и вы найдете много полезной информации.

2. Питание. Чтобы сбросить ненавистные килограммы за месяц, вам потребуется строго соблюдать основные принципы здорового питания:

полезная еда для похудения

  • исключите вредные продукты.
    Без этого уж точно не обойтись. Забудьте о сахаре и мучных изделиях. Выбросите из холодильника майонез, кетчуп и другие соусы. В них содержится очень много жира и сахара. Оставьте лимонный сок и нежирный йогурт для заправки салатов, остальное уберите с глаз долой. Также придется избавиться от чипсов и сухариков – это табу при похудении. Еще в вашем питании не должен присутствовать алкоголь. В большинстве случаев алкоголь либо сам содержит много калорий, либо подталкивает вас к тому, чтобы съесть что-нибудь вредное;
  • добавьте в рацион правильные продукты.
    Под словом «правильные» понимается, во-первых, большое количество овощей и зелени. Исключением являются овощи, которые растут под землей (картофель, свекла, редька и пр.) – они содержат много сахара и крахмала. Также не забывайте добавлять в рацион отруби и крупы. Они богаты клетчаткой, которая дает ощущение сытости, но при этом не содержит большого количества вредных углеводов. Обязательно добавьте в рацион белковые продукты, такие как мясо птицы, рыба, говядина, яйца, творог. Белки нужно принимать в каждый прием пищи, а ужинать исключительно белками и овощами;
  • не забывайте питаться дробно.
    При частых приемах пищи организм все время находится в работе и попросту не успевает откладывать калории про запас. Питаться нужно от четырех до шести раз в день, только обязательно маленькими порциями. Уровень сахара в крови при таком питании не скачет, а значит, в целом организм остается здоровым;
  • употребляйте не менее 1,5 литра чистой воды в день.
    Наверняка вы знакомы с этим правилом, ведь сейчас только ленивый не говорит об этом! Что уж поделать, так устроен наш организм. Он состоит по большей части из воды, поэтому вода нужна ему для поддержания всех основных функций, в том числе и пищеварения.

Придерживаясь этих простых правил, вы обязательно добьетесь ожидаемого результата. Так что соберите волю в кулак, и примите решение измениться. Месяц – это не такой уж большой срок, для того чтобы блистать в отпуске во всей красе! Надеемся, что наши рекомендации помогут вам обрести стройность и красоту.


Натуральные комплексы для быстрого снижения веса

нейросистема 7 для похудения

Нейросистема 7 – новая программа похудения, направленная на борьбу со всеми факторами, приводящими к набору избыточной массы тела.

Подробнее

купить редуслим в аптеке

Редуслим для похудения – не таинственный кот в мешке, а протестированное средство, которое быстро завоевало доверие покупателей.

Подробнее

черный латте для похудения

Black Latte – это абсолютная новинка в мире похудения. В этом сезоне приверженцы здорового питания и красивого тела отдают предпочтение вкусному и полезному детокс-напитку аспидного цвета.

Подробнее
[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

wp-puzzle.com logo